EM unterscheidet zwischen 3 Kommunkationsebenen: Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken.

Gesprochene Sätze beginnen mit:

• Ich spüre… [Entspannung, Schmerzen, Leichtigkeit, usw.] in meiner/n/m
  [Bauch, Hals, rechten Knie, usw.]
• Ich empfinde… [Trauer, Wut, Eifersucht, Freude, usw.]
• Mein Kopf denkt, [dass/ob]… [ich ok bin, ich EM richtig mache?, usw. ]

Wenn Beispielsweise ein Gedanke im Kopf auftaucht: „Mein Kopf denkt, was soll ich heute Abend essen?“ oder bei einer Emotion: „Ich empfinde Trauer.“ oder eine Körperempfindung: “Ich spüre Wärme in der linken Hand.”

Welche Ebene kommuniziert wird frei gewählt.

Ehrliches Mitteilen findet im Kreis statt. Reihum bekommt jede/r die gleiche Zeit zum Sprechen. Mit offener Mitte. Ohne Handys/Zuschauer!