Der Atem begleitet das Leben von Zeugung an und versorgt uns noch vor der Muttermilch mit Lebensenergie.
Natürliche Atmung – es atmet mich
Der erste Atemzug wird bereits erlebt. Etwas Empfangendes nimmt jeden Atemzug an.
Bewusste Atmung – hier & jetzt präsent
Atmen findet im gegenwärtigen Moment statt. Es erfordert keine Anstrengung.
Verbundener Atem – Geborgenheit & Autonomie im Atemfluss
Einfach. Sanft. Wirksam. 💙 Selbstregulation im kreisförmig atmenden Körper. Besonders in Zeiten ohne akute Notwendigkeit.
Gute Erfahrung: Kohärentes Atmen 🫁
🔹 1 Minute: 5-6 Atemzüge (5 Sek. ein, 6 Sek. aus, ohne Pause)
🔹 Effekt: Beruhigt Nervensystem, reduziert Stress, verbessert Fokus & Schlaf
🔹 Anwendung: mehrmals täglich