Der Atem – eine Frage der Eleganz?

Der Atmung bewusst werden.

1. Der natürlichen, die jeder Mensch aus sich erlebt, sobald die Schwelle der Geburt erfolgt ist.
2. Der verbundenen, die uns hilft bewusst zu werden und
3. dem bewussten Atmen – im Hier & Jetzt vollständig präsent zu sein.

Wie siehst Du das?

Natürlicher Atem

Der natürliche Atem des Individuums beginnt weit nach der Geburt des Bewusstseins. Es ist demnach bereits etwas Empfangendes da, das den ersten Atemzug als etwas Neues erlebt – und somit anfängt, sich der eigenen (Un)Bewusstheit bewusst zu werden.

Jeden Atemzug als etwas Einzigartiges und Einmaliges erkennen, erfühlen, erleben können wir auch im Hier & Jetzt. Je nach individueller Ausgangslage und momentanen Verfassung kann diese Bewusstheit ganz unterschiedliche Formen annehmen.

Das wird zum Beispiel bei jenen Palliativpatienten deutlich, die zum ersten Mal bewusst mit ihrer natürlichen Atmung in Kontakt kommen. In diesem Fall durch begleitetes und gehaltenes Ausatmen mittels körperlicher Berührung¹.

Verbundener Atem

Der verbundene Atem hingegen ist mehr ein Werkzeug auf dem Weg zwischen Geburt & Tod. Das absichtliche Weglassen der Atempause und bewusste Hineinatmen in die Rolle eines Neugeborenen im Hier & Jetzt. Sich einen Raum der Geborgenheit bewusst zu machen. Sich selbst den Halt zu geben, den es jetzt gerade braucht. Versorgt, gehalten, genährt.

Ist dieser Raum noch nicht präsent, noch nicht stabil oder groß genug, hilft es sich selbst darin zu üben. Insbesondere dann, wenn überhaupt keine Notwendigkeit besteht. Empfehlung zu den Einschlaf- & Aufwachzeiten.

Der Verbundene Atem umfasst mehrere Atemmethoden unterschiedlicher Grundhaltungen und Absichten. Wie z.B. das Holotrope Atmen, das aus einem psychiatrischen Kontext stammt, am “Problem” ansetzt und daher in einem besonderen Maße professionelle Begleitung erfordert. Oder die Wim Hof Methode, die sich in erster Linie auf körperliche & mentale Leistungssteigerung fokussiert, diese auch wissenschaftlich beleuchtet – Ängsten und inneren Widerständen hingegen keinen therapeutischen Halt bietet. In beiden Fällen handelt es sich um recht männliche Herangehensweisen an den Atem und ist von weicheren Methoden abzugrenzen, die jedem als tägliche Atem, Gesundheits- & Bewusstseinspraxis wie bspw. dem immer besser erforschten kohärente Atmen nachgesagt wird².

Der verbundene Atem an sich – ist erstmal neutral und kann auch genutzt werden, um – wie eingangs beschrieben – sich selbst und dem Leben sanft und liebevoll in einer Haltung der Eleganz zu begegnen. In Verbindung zu bleiben und den Atem – wie auch alles andere – fließen zu lassen. Diese innere Haltung – das eigene Selbst (aus)halten – ist worum es in der integrativen Atemtherapie³ geht. Dies erlaubt es eine Haltung zu trainieren, die sich jederzeit anwenden und nutzen lässt – und somit sowohl kurzfristig als auch nachhaltig positiv unterstützend wirkt.

Bewusster Atem

Der bewusste Atem ist etwas erfahrbares und findet im gegenwärtigen Augenblick statt. Sich des Atems bewusst zu werden, erfordert keinerlei Anstrengung und gelingt mühelos. Bereits das Wahrnehmen der durch die Nase einströmenden Luft, das Heben und Senken des Bauchs, des Brustkorbs usvm gehören zum Bewussten Atmen.

Der Bewusste Atem führt zu einem Zustand des Seins, der, wie viele andere Wege auch, mit Worten nur oberflächlich beschreibbar ist. In meinen Worten geht es um das pure und vollständige Erleben – der bewussten Seinheit – der Bewegung von Bewusstsein und Lebensenergie selbst – im gegenwärtigen Moment.

Ist aber eigentlich egal. Denn die Reise dorthin, das Erleben über Körper, Emotionen, Gefühle, Geschichten sind ja oftmals genau das, was die Schönheit und Liebe des Lebens ausmacht.

Das besondere am Atem (so bewusst er bereits ist): Er ist in allen Techniken und Methoden, in allen Situationen und Lebensabschnittsbereichen präsent. Erlebt jeden Moment mit und ist Dir ein treuer Begleiter… der bereits alles nach bester Möglichkeit und “kosmischer Intelligenz” tut, um Dich mit der Essenz, Deiner Lebenskraft zu versorgen, um die sich Dein Leben dreht.